Testez votre Quotient Émotionnel

Quotient Émotionnel

Apprendre à mieux se connaître

Apprenez à identifier vos propres émotions et à comprendre comment elles influencent vos pensées et ses actions, et donc votre vie !

Complétez les 17 questions, additionner vos résultats et faites le total de vos réponses grâce au calcul ci-dessous.

N’oubliez pas de partager avec nous vos résultats à la fin du test ! 😉

1 – Quand je me sens mal dans ma peau, je n’arrive pas à comprendre ce qui me dérange.

A. La plupart du temps
B. Souvent
C. Parfois
D. Rarement
E. Presque jamais

2 – Je sais bien que tout le monde a des problèmes, mais moi j’en ai telle-ment que je ne peux pas m’apprécier.

A. La plupart du temps a
B. Souvent
C. Parfois
D. Rarement
E. Presque jamais

3 – Certaines personnes me font me sentir mal à propos de moi-même, peu importe ce que je fais.

A. Fortement d’accord
B. D’accord
C. Plus ou moins d’accord a
D. En désaccord
E. Totalement en désaccord

4 – Quand je gâche quelque chose, je me dis des choses dévalorisantes comme: « Je ne suis qu’un(e) perdant(e) », « Stupide! » ou encore « Je ne fais jamais rien de bon. »

A. La plupart du temps
B. Souvent
C. Parfois
D. Rarement
E. Presque jamais

5 – Je me sens mal à l’aise dans des situations où je suis supposé(e) montrer de l’affection.

A. La plupart du temps
B. Souvent
C. Parfois
D. Rarement
E. Presque jamais

6 – Il Y a des moments où je me sens fort(e), compétent(e) et capable de plein de choses.

A. Régulièrement
B. Souvent
C. Parfois
D. Rarement
E. Presque jamais

7 – Lorsque je me décide à accomplir quelque chose, il y a toujours des obstacles qui m’empêchent d’atteindre mes buts.

A. Régulièrement
B. Souvent
C. Parfois
D. Rarement
E. Presque jamais

8 – Je suis incapable d’arrêter de penser à mes problèmes.

A. La plupart du temps
B. Souvent
C. Parfois
D. Rarement
E. Presque jamais

9 – IL est préférable de demeurer neutre et indifférent jusqu’à ce que l’on connaisse vraiment bien la personne.

A. Fortement d’accord
B. D’accord
C. Plus ou moins d’accord
D. En désaccord
E. Totalement en désaccord

10 – J’ai de la difficulté à dire des choses telles que « Je t’aime », même lorsque je le ressens vraiment.

A. La plupart du temps
B. Souvent
C. Parfois
D. Rarement
E. Presque jamais

11 – Je m’ennuie.

A. La plupart du temps
B. Souvent
C. Parfois
D. Rarement
E. Presque jamais

12 -Je me fais du souci concernant certaines choses auxquelles d’autres personnes ne pensent même pas.

A. La plupart du temps
B. Souvent
C. Parfois
D. Rarement
E. Presque jamais

13 -J’ai besoin que quelqu’un me pousse pour que j’avance.

A. La plupart du temps
B. Souvent
C. Parfois
D. Rarement
E. Presque jamais

14 – Ma vie est une suite de culs-de-sac.

A. Très vrai
B. Plutôt vrai
C. Plus ou moins vrai
D. Plutôt faux
E. Totalement faux

15 – Je ne suis pas satisfait(e) de mon travail à moins que quelqu’un m’en fasse l’éloge.

A. Très vrai
B. Plutôt vrai
C. Plus ou moins vrai
D. Plutôt faux
E. Totalement faux

16 – Les gens me disent que je réagis avec excès face à des problèmes mineurs.

A. Régulièrement
B. Souvent
c. Parfois
D. Rarement
E. Presque jamais

17 – Je suis maIheureux(se) pour des raisons que je ne comprends pas.

A. Très vrai
B. Plutôt vrai
C. Plus ou moins vrai
D. Plutôt faux
E. Totalement faux

Additionnez tous vos points selon le tableau ci-dessous:

Analyse des résultats

QE de 84 ou moins:

Les points faibles :

Votre quotient émotionnel est faible, vous n’exploitez donc pas totalement votre potentiel.
Un QE faible a un impact négatif sur de nombreux domaines : Relations, santé, motivation.
Les autres peuvent vous voir critique, introverti, détaché, froid.
Les difficultés de communication peuvent avoir un impact sur votre santé.
Vous êtes sujet à l’anxiété, à l’agressivité, aux problèmes liés au stress. Vous avez du mal à faire le deuil de problèmes du passé.

Les points positifs :

Avec un peu d’apprentissage, vous pouvez améliorer votre QE.
Les retombées en seront multiples : plus de relations avec les autres, une meilleure santé et un impact sur votre carrière.
Une façon de vous réconcilier avec vous-même.

QE entre 85 et 114

Votre quotient émotionnel est moyen.
Vous êtes capable de reconnaître et de gérer vos émotions.
Cela vous apporte une habileté dans vos relations avec les autres, et apporte un niveau de santé émotionnelle correct.
Vous n’avez pas encore une maîtrise totale.
Un apprentissage vous permettra d’être plus fort dans vos relations avec les autres, avec un impact sur votre santé émotionnelle, donc sur votre carrière.
L’épanouissement est à portée de main.

QE de 115 ou plus

Votre quotient émotionnel est excellent, au-delà de la moyenne.
Vous savez maîtriser vos émotions en toute situation.
Vous êtes optimiste, positif et adapté à toutes les circonstances.
Vous gérez votre stress, votre communication, vous êtes à l’aise avec vous-même.
Vous connaissez vos atouts et vos points faibles.
Vous savez vous motiver, trouver j’énergie pour atteindre vos objectifs.
Vous savez positiver vos échecs, dégager de l’empathie, ce qui vous apporte de multiples bénéfices sur le plan de la santé, de la carrière et de votre vie personnelle.

Alors, qu’en est-il ? Quels résultats avez-vous obtenu ?

Êtes-vous surpris ?
Êtes-vous d’accord ou complètement opposé ?
Le saviez-vous déjà, vous en doutiez-vous un peu ?