Tout le monde veut être heureux, mais peu savent par où commencer, et encore moins comment s’y prendre concrètement.
Il existe pourtant un chemin, clair, balisé, exigeant mais universel, celui du sentier de Samatha, constitué de neuf étapes précises, pour passer du chaos mental à la paix profonde.
Et dans cette Parenthèse Méditative, nous explorons deux de ces étapes-clés :
celles qui permettent de revenir à soi, encore et encore… jusqu’à ce que la présence devienne un état naturel.
Le bonheur n’est pas une chance. C’est une discipline douce, à portée de souffle.
Bonne écoute
Maxime
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1. Le mental : ce commentateur compulsif
Notre esprit, s’il n’est pas observé, commente tout, juge, compare, projette, anticipe. Il raconte des histoires sur ce qui se passe autour et en nous, et ce récit, qui semble anodin, devient alors source de souffrance…
Une situation anodine au travail, et soudain :
- « Je ne suis pas à la hauteur »,
- « Les autres réussissent mieux »,
- « Je vais échouer ».
Un malentendu relationnel, et aussitôt :
- « Les hommes sont tous les mêmes »,
- « Je n’y arriverai jamais »,
- « C’est encore un échec ».
Ce n’est plus la réalité que nous vivons, mais l’histoire que nous nous racontons sur elle./, C’est cela que nous appelons le film du mental, qui, sans être reconnu, nous coupe du réel.
Cette projection créé de toue pièce par nos conditionnements nous éloigne alors de la paix et crée ce que l’on nomme souffrance.
2. Voir sans succomber : l’art d’observer avec hauteur
La clé consiste donc à prendre de la hauteur sur ce film pour mieux le distinguer.
C’est le statut d’OBSERVATEUR que la pratique de la méditation nous propose.
Observer ce qui naît, pensée, jugement, émotion, réflexe conditionné, ET ne pas y succomber.
- Voir, sans devenir.
- Accueillir, sans croire.
- Être présent, sans être emporté.
C’est cela, vivre dans la conscience pure, au lieu de subir la compulsion mentale, et c’est là que le sentier de Samatha devient un guide d’une clarté inestimable.
3. Du rappel au couperet : les étapes 4 et 5 du Sentier de Samatha
Dans cette séance, nous avons mis en lumière deux étapes fondamentales du chemin méditatif :
Étape 4 : l’art du rappel
Le moine (l’âme) court derrière l’éléphant (l’esprit), que le petit singe (les distractions) emmène loin du présent. Mais lorsque le méditant se rend compte qu’il est parti, il fait un rappel.
Il utilise alors son lasso intérieur (sa conscience présente) pour revenir : à la respiration, au corps, au battement du cœur, bref, à l’instant présent
C’est un peu comme une prise de conscience, un regain d’attention, un retour au réel.
Chaque rappel renforce la clarté, la concentration, la présence. Plus on revient vite, moins on s’égare, plus notre vie s’écoule dans le moment présent et la joie.
Étape 5 : l’art du couperet
Un jour, le méditant voit venir la distraction elle-même. Il ne la subit plus, il la reconnaît dès sa naissance, et avant même qu’elle n’ait le temps de le détourner du présent, il la coupe, et reste dans l’instant.
- Ce n’est plus le lasso qu’il utilise, mais un couperet.
À ce niveau, le raisonnement intellectuel ne prend plus racine. La conscience reste intact, dans le présent, et l’état méditatif demeure.
4. Une vérité libératrice : tout le monde peut y arriver
Ce passage de l’étape 4 à l’étape 5 n’est pas réservé à une élite. Il ne demande ni dogme, ni ascèse extrême. Il demande simplement de l’entraînement, un peu de rigueur et de bienveillance,
Il s’agit d’un chemin en neuf étapes, balisé, fiable, universel, un sentier que chaque être humain sincère peut emprunter, à la seule condition de s’y engager.
Et au bout du chemin ?
- La paix.
- L’équanimité.
- Le bonheur réel : celui d’être libre intérieurement, quels que soient les événements extérieurs.
5. Le vrai bonheur : un état de liberté intérieure
Nous avons tous un même désir : celui d’être heureux, épanoui, en paix avec nous-mêmes et avec la vie.
Et pourtant, nous sommes souvent gouvernés par notre inconscient.
Nos réactions, nos émotions, nos pensées, sont autant de reflets d’un conditionnement ancien,
souvent invisible, parfois douloureux, toujours déterminant.
La méditation, telle que nous l’avons explorée dans cette parenthèse est un acte de désidentification profonde. C’est l’art de dissoudre son conditionnement,
pour enfin redevenir libre.
Envie d’aller plus loin ? Découvrez le replay complet de cette session
Si cet enseignement résonne en vous, vous pouvez prolonger l’expérience en accédant au replay complet de cette Parenthèse Méditative.
Ce que vous allez découvrir :
Comment reconnaître « un raisonnement » dès sa naissance (et ne pas la suivre),
Comment utiliser le lasso intérieur pour revenir dans l’instant,
Comment passer de la réaction inconsciente à l’action consciente,
Comment méditer les yeux ouverts, dans la vie quotidienne,
Comment ne plus alimenter le film mental pour ne plus souffrir.
Au programme du Replay :
Introduction pédagogique : compréhension de la méditation comme entraînement à la conscience
Découverte du sentier de Samatha : focus sur les étapes 4 et 5 (le lasso et le couperet)
Pratique guidée complète (22 minutes environ) :
Posture juste, respiration consciente
Observation du mental et allers-retours vers la présence
Pratique avec les yeux ouverts, dans l’ici et maintenant
Retour d’expérience et partages en groupe
Clés pour la pratique quotidienne : intégration de la méditation dans la vie réelle
Conseils concrets pour surmonter la fatigue, la torpeur, et rester engagé(e) dans le chemin
À l’issue de cette séance…
Vous repartirez avec :
Une compréhension limpide de ce qui vous fait souffrir (et de ce qui ne vous fera plus souffrir),
Une pratique puissante pour revenir au réel dès que le mental vous embarque,
Une capacité renforcée à vous observer sans vous juger,
Et peut-être… une nouvelle vision de ce qu’est la liberté intérieure.
En quoi le Replay est-il précieux ?
Pour sentir la vibration collective du groupe,
Pour intégrer dans le corps ce que les mots ne peuvent entièrement transmettre,
Pour être guidé par la voix, l’intention, le rythme juste,
Pour vous relier à une communauté de chercheurs sincères.
🎧 Accéder au replay
Pour revoir cette Parenthèse Méditative, deux possibilités s’offrent à vous :
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Et vous… où en êtes-vous ?
Quelques questions pour approfondir l’intégration :
Quelles histoires vous racontez-vous sur ce que vous vivez ?
À quels moments de votre journée partez-vous dans des films mentaux ?
Seriez-vous prêt(e) à voir… avant de réagir ?
À quoi ressemblerait votre vie si vous habitiez pleinement l’instant ?
Et si le bonheur n’était pas ce que vous attendiez… mais une capacité à ne plus fuir le présent ?
Dites-moi ce que vous en pensez dans les commentaires 🤩🙏
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