Et si la méditation n’était rien d’autre qu’une façon d’observer les choses se faire, sans intervenir ? Juste être là. Conscient, ouvert, disponible.
C’est ce que cette méditation nous invite à vivre : Une expérience douce et profonde d’observation attentive, comme si nous étions assis sur un banc public, à regarder la vie jouer devant nous.
Pas besoin de contrôler, de juger, d’interpréter : juste être présent.
Bonne écoute
Maxime
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🎧 Méditation pleine conscience (MP3) :
Avant de commencer, respirez… Prenez quelques profondes inspirations, par le nez, comme des soupirs. Puis faites une pause.
Observez simplement la courbe descendante de votre état intérieur : de l’agitation vers l’apaisement. Laissez les tensions se dissoudre, doucement.
Progressivement, vous commencez à percevoir :
- Les bruits de votre environnement,
- La lumière, même au travers des paupières fermées,
- La texture de votre peau, le contact des vêtements,
- Le souffle qui parcourt votre corps,
- Les odeurs, les sensations de chaleur ou d’humidité.
Tout votre être devient plus disponible.
Se rendre disponible à ce qui est
Dans cette pratique, nous nous rendons disponibles, totalement :
À nos sens,
À nos émotions,
À notre mental.
Nous laissons venir à nous ce qui est présent, sans résister, sans fuir, sans vouloir comprendre. Juste être disponible. Comme quand une personne nous parle et que nous écoutons vraiment, sans avoir besoin de répondre.
Il s’agit d’une écoute bienveillante, envers nous-mêmes.
Créer de la distance avec bienveillance
Cette posture est un art. Celui de regarder sans fusionner. De constater sans être englouti.
Nous regardons nos pensées, nos idées, nos souvenirs, comme les images d’un film qui se succèdent.
Et nous restons assis, dans notre espace de présence. Tels un parent attentif qui regarde ses enfants jouer dans un parc, avec amour et sérénité. Sans intervenir.
- Les enfants ? Ce sont nos pensées, nos sensations, nos émotions. La vie se déroule, et nous observons, simplement.
Parfois, nous pouvons choisir d’aller jouer nous aussi, d’interagir, de parler, de faire, de nous engager. Et nous pouvons à tout moment revenir à ce banc, à ce lieu tranquille en nous où rien ne presse.
C’est cette liberté-là que nous cultiverons aujourd’hui, comme une capacité à prendre de la hauteur, quel que soient les situations et les évènements que la vie nous propose.
Pourquoi ?
Car la vie à un plan pour nous, un plan parfait pour notre évolution, pour notre réalisation. Ce plan parfait n’est pas parfait pour notre Égo et notre identité qui elle se projette et a des attentes…
La solution :
Observer la frustration sans y répondre, accueillir les émotions sans raller, puis lâcher prise en confiance…
Conclusion : Observer, c’est habiter sa vie sans s’y perdre
Cette méditation est une invitation à développer la conscience de ce qui est, dans un accueil sans jugement.
Observer, c’est affirmer : « Je suis là. J’accueille ce qui est. Je ne me confonds pas avec ce que je vis. » C’est un art subtil, puissant, qui transforme notre rapport à la vie.
📌 Et vous, accepterez-vous regarder votre vie se dérouler sans vouloir tout contrôler ?
À vous de jouer :
Suis-je capable d’observer mes pensées sans y croire immédiatement ?
Puis-je accueillir une émotion comme on regarde un nuage passer ?
Quels sont les endroits de ma vie où j’interviens trop vite, sans observer d’abord ?
Qu’est-ce que j’observe aujourd’hui en moi, sans vouloir le changer ?
Quelle est la différence entre voir et juger ?
Vous êtes libre de participer à la prochaine séance de méditation en LIVE 💚
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