Et si notre capacité à vivre des relations amoureuses épanouissantes dépendait de notre rapport à nos émotions ?
Dans ce deuxième épisode de notre série « À cœur ouvert », nous explorons un sujet fondamental : la transformation des émotions.
Jessica m’a invité à guider une pratique en direct, et ensemble, nous sommes partis en voyage intérieur. Voici ce que nous avons découvert…
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Les émotions ne sont pas le problème, c’est leur blocage qui l’est
Dès les premières minutes de l’épisode, nous avons posé un constat essentiel :
les émotions circulent en permanence.
Quand nous allons bien, ce n’est pas parce qu’il n’y a pas d’émotions, mais parce qu’elles circulent librement. On appelle cela l’état de flow : un état de fluidité émotionnelle où rien ne stagne, où rien ne bloque.
Mais lorsqu’un nœud émotionnel apparaît, tout se crispe :
- L’énergie stagne
- Le corps se tend
- L’esprit juge
- Et le mal-être s’installe
« Le problème n’est pas la tristesse ou la colère… Le problème, c’est notre barrage intérieur face à ces émotions que nous jugeons inacceptables. »
Nous avons confondu absence d’émotion avec état de bien-être, alors que notre état naturel est émotionnellement vivant.
Ce n’est pas l’absence de colère ou de peur qui nous rend sereins, c’est notre capacité à les accueillir quand elles se présentent.
L’état naturel de l’être humain, c’est la paix
Et si notre vraie nature n’était pas stressée, tendue ou frustrée ?
Dans notre société, le stress et la crispation sont devenus « normaux », à tel point que nous avons oublié ce qu’était un état naturel de paix.
Pour retrouver cet état, je propose un petit exercice :
« Fermez les yeux et imaginez que votre vie est exactement comme vous la souhaitez… Vous avez atteint vos objectifs, vous vivez la relation que vous espériez, vous vous sentez à votre juste place… Comment vous sentez-vous ? »
Jessica s’est prêtée à l’exercice, et très vite, des mots sont apparus :
- Sérénité
- Légèreté
- Fierté
- Curiosité
- Enthousiasme
C’est cela, l’état naturel : un espace intérieur où les émotions positives circulent avec évidence… mais aussi où les émotions douloureuses peuvent exister sans être rejetées.
La technique du canapé : un protocole simple, puissant, transformateur
Dans cet épisode, nous avons expérimenté ensemble une technique que j’appelle “la technique du canapé”.
Elle repose sur trois étapes très simples, mais souvent contre-intuitives :
Je m’arrête.
Je m’installe, je ferme les yeux, je reste avec ce qui est là.
Pas pour fuir, mais pour me rencontrer.Je porte attention à l’endroit où ça bloque.
Je localise la sensation dans mon corps, je l’observe, je m’en approche avec curiosité.
Jessica a par exemple ressenti une tache noire collée sur son plexus.Je reste avec, jusqu’à ce que ça évolue.
La forme change, la sensation se transforme.
Le corps parle. L’émotion se libère.
« J’ai senti cette tache être aspirée dans mon plexus. Il restait quelque chose… puis une autre image est venue. Un bâton, comme une lunette qui monte la garde. Et là, j’ai compris : cette partie de moi veut éviter la souffrance. Elle veut me protéger. »
C’est souvent ça, le cœur du travail émotionnel : rencontrer une part de soi qui a peur, qui souffre, qui se protège.
Et simplement lui dire qu’on est là, sans vouloir la faire taire.
Ce que nous fuyons sans cesse, c’est ce qui demande à être vu
Nous avons souvent des stratégies d’évitement :
- Se jeter sur le frigo
- Travailler plus
- Faire du sport à outrance
- Se perdre dans les écrans, les sorties
Mais ces comportements sont des fuites émotionnelles. La technique du canapé nous propose l’inverse :
- s’arrêter.
- Se relier.
- Et transformer.
On ne s’arrête pas pour ne rien faire, on s’arrête pour se retrouver
Jessica l’a très justement souligné :
« Je m’arrête, mais pas pour devenir vide ou mort. Je m’arrête pour aller à l’intérieur. Et là, il se passe quelque chose. »
Ce protocole, vous pouvez l’utiliser seul(e). Mais parfois, l’accompagnement est nécessaire pour aller plus en profondeur, pour dépasser certaines peurs, ou simplement pour ne pas être seul face à la douleur.
En résumé : pour transformer nos relations amoureuses, commençons par transformer notre rapport à nos émotions
Cet épisode était un voyage.
Un voyage au cœur de soi, au contact de ces émotions que l’on juge trop souvent, que l’on fuit, que l’on compense. Mais quand on les regarde vraiment, elles nous révèlent.
C’est un chemin vers l’amour, de soi, des autres, de la vie. Et ce chemin commence toujours par un pas intérieur.
Et vous ?
- Que ressentez-vous en ce moment ?
- Êtes-vous dans un état de fluidité… ou sentez-vous un blocage quelque part ?
- Osez-vous vous arrêter, vous asseoir, fermer les yeux, et écouter ?
Prenez ce temps pour vous. Et si vous avez besoin d’aide pour apprendre à le faire, on est là.
À très bientôt pour l’épisode 3.
Maxime
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5 réponses
C’est difficile de sentir mes emotions. Je ne ressens rien.
Bonjour Chantal,
Il s’agit peut-être d’une simple question d’habitude ?
Méditez chaque jour, même un peu, et dites-moi ce qu’il en est…
Commencez par celle-ci par exemple : https://heureux-dans-sa-vie.com/meditation-pleine-conscience-liste-des-emotions/
À très bientôt
Maxime
Je suis un peu comme Chantal, j’ai du mal à ressentir mes émotions sur commande et sans être guidée.
La méditation-pleine-conscience-liste-des-émotions est effectivement bien pour se rapprocher facilement de ses émotions positives.
Pour la technique du canapé, il faut se rapprocher des ses émotions qui bloquent : c’est plus difficile 😉 et en plus seule, sans guide.
Je suis venu chercher dans la méditation un meilleur équilibre émotionnel et une plus grande sérénité intérieure. Grâce à ces moments de méditation et de coaching (plus de six mois), j’ai appris à réguler mes émotions et à en faire une habitude. J’apprécie davantage ma propre compagnie et les moments de calme. La méditation m’a apporté plus de stabilité dans mes actes et surtout une paix intérieure plus profonde grâce à l’observation du calme en moi.
Sans cette approche plus intense de la méditation, je serais sans doute encore en proie à des émotions difficiles à gérer et à un certain mal-être intérieur. Je n’aurais pas la même paix avec moi-même et je continuerais peut-être à fuir la solitude plutôt que de l’apprécier. Il me reste encore du chemin à parcourir, mais je ressens déjà une transformation positive.
Je suis toujours la même personne, mais avec une vision plus claire de moi-même. Ce qui a changé, c’est que je suis de moins en moins dans la réaction et de plus en plus dans l’acceptation. J’accueille ce qui est sans chercher à fuir ou à combler un vide. La solitude que je redoutais est devenue une alliée et je commence à m’aimer véritablement. Cela transforme ma perception de moi-même et de la vie : au lieu de courir après quelque chose, j’apprécie davantage le moment présent, ce qui crée un effet domino positif dans mon quotidien.
Je ne me rends pas encore pleinement compte de l’impact de mon changement sur mon entourage, mais je sens que je suis un peu moins introverti et que je communique plus. En étant plus serein et en m’acceptant mieux, il est probable que cela crée une atmosphère plus apaisée autour de moi. Peut-être que mon évolution inspire, même inconsciemment, ceux qui m’entourent à être plus calmes et authentiques, eux aussi.
Je ressens que je suis sur le chemin de ma libération intérieure. Je me sens plus apaisé, plus en accord avec moi-même, même si je sais qu’il me reste encore du chemin à parcourir. Ce parcours m’apporte un sentiment de progression et de confiance, et je suis curieux de voir où il me mènera…
Je remercie énormément Maxime pour tous ces moments donner et d’être présent pour nous accompagner sur le chemin.
Merci beaucoup Daniel pour ce chouette partage !
Bravo à toi pour cette belle progression et ces prises de consciences 🙏❤️
Merci
Maime