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🍀 Résister aux « craquages » (alimentaire et addiction) !

Nos Pulsions et compulsion sont directement reliées à quelque chose de désagréable, parfois à une sensation de vide. C’est l’envie de fuir et/ou de compenser ce que nous ressentons qui nous pousse à réagir ainsi.  

  • 🍀 En période de stress, d’isolement et de solitude, comment ne pas craquer (alimentation par exemple…) ?

Bonne écoute !
Julie pour Maxime

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🍀 Résister aux « craquages » (alimentaire et addiction) !

Le grignotage, la cigarette, l’alcool etc sont des comportements d’évitement dont l’objectif est de fuir ses pensées, sensations, une situation etc. Plusieurs étapes permettent de sortir de cette mauvaise habitude.

1⃣ Prenez conscience du problème 

Beaucoup de personnes estiment ne pas avoir de problème ! Et ne peuvent donc pas le régler. C’est le premier pas à réaliser pour prendre en charge et résoudre votre difficulté.

Toutes ces réactions mettent en lumière nos parts d’ombre et nous permettent alors de mieux nous connaître si nous parvenons à les identifier.  il est possible d’identifier avec l’Ennéagramme.

L’Ennéagramme est un outil vous permettant de découvrir vos mécanismes de défense (mais également vos dons) liés à votre profil. Les connaître vous aide à reprendre votre libre arbitre et donc faire vos choix en CONSCIENCE. 

2⃣ Observez le mécanisme de défense se mettre en place, et le faire avec neutralité, sans culpabilité ni jugement

Résister aux « craquages »

Puis OBSERVEZ d’où vient votre difficulté : est-ce une sensation de vide, un déséquilibre, une frustration ? Remarquez ensuite que c’est le désir de vous en échapper qui vous pousse à agir ainsi.  

3⃣ Utiliser la « Technique du canapé » dès que possible et autant de fois que nécessaire

Celle-ci consiste à vous obliger à rester avec ce que vous avez envie de FUIR (identifié dans l’étape précédente). Ensuite entrez en relation avec cette émotion désagréable et dérangeante JUSQU’À CE QUE CELLE-CI SOIT APAISÉE. 

Cet exercice va vous permettre d’éviter progressivement que ce mécanisme de défense ne se reproduise.  

4⃣ Vous libérer de la compulsion pour être enfin heureux(se)

Cette méthode vous aide à vous sentir plus apaisé(e) avec ce qui vous était désagréable. De fait, vous fuyez moins ce qui est gênant pour vous, et donc reprenez votre libre arbitre pour éviter ce schéma répétitif. 

Notre vie est le reflet de nos conditionnements, de nos émotions, de nos croyances et ressemble à ce que l’on considère possible et/ou ce que l’on considère impossible. Croyez en vous avec détermination et vous solutionnerez tous vos problèmes ! 

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🍀 Faisons ce travail de libération ensemble :

1). Pour effectuer ce cheminement parfois délicat et « sensible », je vous propose mon aide. Vous pouvez rejoindre la « Box », qui vous permettra, entre autres, de vous former à l’Accueil et la Gestion Émotionnelle. C’est fondamental pour solutionner TOUT type d’addiction et de compulsion.

Ainsi, nous pourrons nous retrouver en « Session Déblocage » (coaching de groupe) tous les Mardis et Jeudis pour faire le point sur votre progression.

2). Pour un accompagnent sur mesure, plus intense, en One To One, déposez votre candidature via ce formulaire. Nous échangerons gratuitement pendant 30 minutes, de manière à faire le point, voir ce qui vous convient, et déterminer comment je peux vous aider concrètement.

🍀 En lien avec le thème du jour :

➡ Accueillir et gérer ses émotions grâce à la méditation

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Merci pour le partage de cette vidéo 💞
Maxime Gréau pour Heureux dans sa vie


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