Dâune maniĂšre Ă©vidente, personne ne souhaite souffrir.
Quand la douleur se prĂ©sente, nous pouvons rĂ©agir de trois maniĂšres : le dĂ©ni, la distraction, ou lâacceptation.Â
Câest ce dernier point que je vous propose dâaborder aujourdâhui.Â
Bonne écoute !
Maxime
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Objectif des Bulles de Bonheur :Â Â
- Permettre Ă tout Ă chacun de sâĂ©panouir, de faire ce qu’il aime et d’aimer ce qu’il fait… De mettre du sens Ă sa vie. De se sentir vivant, et d’exister pleinement !
- Laissez vos questions et vos commentaires sous cette vidĂ©o đ
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đ Comment accepter la douleur pour ne plus jamais souffrir ?
1. Quâest-ce que la douleur ?Â
On dĂ©finit la douleur comme pouvant ĂȘtre :
- une sensation physique désagréable
- un sentiment ou une Ă©motion pĂ©nible rĂ©sultant d’un manque, d’une peine ou d’un Ă©vĂ©nement malheureux
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Elle est le SIGNAL D’ALERTE nous informant quâune expĂ©rience subjective dĂ©sagrĂ©able est vĂ©cue, et doit ĂȘtre de courte durĂ©e. Face Ă la douleur, on peut remarquer trois types de rĂ©actions :Â
- le dĂ©ni qui permet de lâignorer et de faire comme si elle nâexistait pas
- partir dans des distractions afin dâĂ©viter de ressentir ce qui ne va pas
- lâacceptation qui permet d’y faire face
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Dans les deux premiers cas, nous nous mentons Ă nous-mĂȘmes, en ne prenant pas en considĂ©ration le message de la douleur. En effet, notre corps nous veut du bien, et en nous envoyant ce signal, il nous informe que quelque chose a besoin d’ĂȘtre changĂ©.
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2. La souffrance qui pourrait ĂȘtre Ă©vitĂ©eÂ
La douleur physique ou Ă©motionnelle existe obligatoirement, au contraire de la souffrance qui peut ĂȘtre Ă©vitĂ©e. Cette derniĂšre sâinstalle dans le cas oĂč le message vĂ©hiculĂ© par la douleur nâa pas Ă©tĂ© pris en considĂ©ration.Â
Par analogie, imaginons un enfant qui pleure mais que lâon Ă©coute pas : Que va-t-il faire ? Lâenfant va redoubler de sanglots jusquâĂ ce quâon lui porte lâattention quâil rĂ©clame.
đ SâintĂ©resser Ă lui va lâapaiser et nous aider peut-ĂȘtre Ă comprendre lâorigine de son mal-ĂȘtre. Dâautre part, le fait que lâinformation douloureuse perdure, gĂ©nĂšre un sentiment inconfortable grandissant.Â
A partir de cela, nous commençons Ă entretenir une forme de discours intĂ©rieur venant renforcer sa prĂ©sence. Par consĂ©quent, la douleur devient une normalitĂ© se transformant en souffrance.Â
Prenons lâexemple de la trahison, sentiment dĂ©sagrĂ©able qui existe en rapport avec un fait. Or, le fait lui-mĂȘme et ce quâil gĂ©nĂšre en soi sont deux choses diffĂ©rentes. Car le fait en question vient activer une souffrance profonde. Si elle Ă©tait rĂ©glĂ©e, elle ne se manifesterait plus, et le fait deviendrait neutre.Â
đ La souffrance sâinstalle Ă cause dâun systĂšme de pensĂ©es croyant quâil est normal dâavoir mal. Câest lâentretien nĂ©gatif de lâinformation douloureuse qui lâengendre.
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3. Le processus Ă suivre pour Ă©viter de souffrirÂ
Ătre connectĂ©(e) au MOMENT PRESENT, quand bien mĂȘme celui-ci fait souffrir, est le meilleur moyen de traiter lâinformation dĂ©sagrĂ©able et Ă©vite ainsi au problĂšme de perdurer. Voici la dĂ©marche Ă suivre pour traiter sa douleur :
- Prendre du temps pour soi, accueillir. Le problĂšme et sa perception vont forcĂ©ment Ă©voluer, il est nĂ©cessaire de laisser le temps faire son ĆuvreÂ
- GĂ©nĂ©rer de lâespace entre ce qui est Ă lâorigine de la douleur et soi-mĂȘme, pour faire le point sur ses Ă©motionsÂ
- Porter son attention sur ce qui fait du bien, nous apporte du plaisir, nous nourrit, sur le sens de sa vie, ses intentions, ce qui contribue Ă sa rĂ©alisation personnelle, etc Â
Par ailleurs, la douleur peut mettre en lumiĂšre des attentes potentielles. Or, certaines choses ne dĂ©pendent pas de notre fait, et il nây a pas le choix que dâaccepter. Pour conclure cet article, jâattire votre attention sur tous les points positifs que nous apportent les expĂ©riences dĂ©sagrĂ©ables et difficiles :Â
â elles nous poussent vers la rĂ©silience,Â
â nous obligent Ă lĂącher prise,Â
â font grandir notre foi,Â
â nous orientent sur le sens de la vie
⥠Trouver le sens cachĂ© de ce qui nous a fait mal est donc la clĂ© dâune vie heureuse et Ă©panouie.
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2 réponses
Accepter oui mais suivant la douleur il me semble normal de souffrir quelques temps.
Une blessure fait mal un certain temps mĂȘme physique
cooucou MAXIME . je suis mal emotionnellement et moralement . je sais qu il existe des therapie pour phobie sociale. cause de grosses peur je n arrive pas a accepter de l aide.j ai l impression d etre nule. j ai vraiment un blocage comment puis je me decider d aller vers un therapeutre etant tres difficile pour moi. je prefere tout eviter que d afronter. sur ce bon 15 aout a toi Maxime. plein de gros bisous a toi .