🍀 Comment accepter la douleur pour ne plus jamais souffrir ?

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D’une maniĂšre Ă©vidente, personne ne souhaite souffrir.

Quand la douleur se prĂ©sente, nous pouvons rĂ©agir de trois maniĂšres : le dĂ©ni, la distraction, ou l’acceptation. 

C’est ce dernier point que je vous propose d’aborder aujourd’hui. 

Bonne écoute !
Maxime

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🍀 Comment accepter la douleur pour ne plus jamais souffrir ?

1. Qu’est-ce que la douleur ? 

On dĂ©finit la douleur comme pouvant ĂȘtre :

  • une sensation physique dĂ©sagrĂ©able
  • un sentiment ou une Ă©motion pĂ©nible rĂ©sultant d’un manque, d’une peine ou d’un Ă©vĂ©nement malheureux

     

Elle est le SIGNAL D’ALERTE nous informant qu’une expĂ©rience subjective dĂ©sagrĂ©able est vĂ©cue, et doit ĂȘtre de courte durĂ©e. Face Ă  la douleur, on peut remarquer trois types de rĂ©actions : 

  • le dĂ©ni qui permet de l’ignorer et de faire comme si elle n’existait pas
  • partir dans des distractions afin d’éviter de ressentir ce qui ne va pas
  • l’acceptation qui permet d’y faire face

     

Dans les deux premiers cas, nous nous mentons Ă  nous-mĂȘmes, en ne prenant pas en considĂ©ration le message de la douleur. En effet, notre corps nous veut du bien, et en nous envoyant ce signal, il nous informe que quelque chose a besoin d’ĂȘtre changĂ©.

 

2. La souffrance qui pourrait ĂȘtre Ă©vitĂ©e 

La douleur physique ou Ă©motionnelle existe obligatoirement, au contraire de la souffrance qui peut ĂȘtre Ă©vitĂ©e. Cette derniĂšre s’installe dans le cas oĂč le message vĂ©hiculĂ© par la douleur n’a pas Ă©tĂ© pris en considĂ©ration. 

Par analogie, imaginons un enfant qui pleure mais que l’on Ă©coute pas : Que va-t-il faire ? L’enfant va redoubler de sanglots jusqu’à ce qu’on lui porte l’attention qu’il rĂ©clame.

📌 S’intĂ©resser Ă  lui va l’apaiser et nous aider peut-ĂȘtre Ă  comprendre l’origine de son mal-ĂȘtre. D’autre part, le fait que l’information douloureuse perdure, gĂ©nĂšre un sentiment inconfortable grandissant. 

A partir de cela, nous commençons à entretenir une forme de discours intérieur venant renforcer sa présence. Par conséquent, la douleur devient une normalité se transformant en souffrance. 

Prenons l’exemple de la trahison, sentiment dĂ©sagrĂ©able qui existe en rapport avec un fait. Or, le fait lui-mĂȘme et ce qu’il gĂ©nĂšre en soi sont deux choses diffĂ©rentes. Car le fait en question vient activer une souffrance profonde. Si elle Ă©tait rĂ©glĂ©e, elle ne se manifesterait plus, et le fait deviendrait neutre. 

📌 La souffrance s’installe Ă  cause d’un systĂšme de pensĂ©es croyant qu’il est normal d’avoir mal. C’est l’entretien nĂ©gatif de l’information douloureuse qui l’engendre.

 

3. Le processus à suivre pour éviter de souffrir 

Être connectĂ©(e) au MOMENT PRESENT, quand bien mĂȘme celui-ci fait souffrir, est le meilleur moyen de traiter l’information dĂ©sagrĂ©able et Ă©vite ainsi au problĂšme de perdurer. Voici la dĂ©marche Ă  suivre pour traiter sa douleur :

  1. Prendre du temps pour soi, accueillir. Le problĂšme et sa perception vont forcĂ©ment Ă©voluer, il est nĂ©cessaire de laisser le temps faire son Ɠuvre 
  2. GĂ©nĂ©rer de l’espace entre ce qui est Ă  l’origine de la douleur et soi-mĂȘme, pour faire le point sur ses Ă©motions 
  3. Porter son attention sur ce qui fait du bien, nous apporte du plaisir, nous nourrit, sur le sens de sa vie, ses intentions, ce qui contribue à sa réalisation personnelle, etc  
 

Par ailleurs, la douleur peut mettre en lumiĂšre des attentes potentielles. Or, certaines choses ne dĂ©pendent pas de notre fait, et il n’y a pas le choix que d’accepter. Pour conclure cet article, j’attire votre attention sur tous les points positifs que nous apportent les expĂ©riences dĂ©sagrĂ©ables et difficiles : 

✔ elles nous poussent vers la rĂ©silience, 

✔ nous obligent à lñcher prise, 

✔ font grandir notre foi, 

✔ nous orientent sur le sens de la vie

➡ Trouver le sens cachĂ© de ce qui nous a fait mal est donc la clĂ© d’une vie heureuse et Ă©panouie.

 

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2 réponses

  1. Accepter oui mais suivant la douleur il me semble normal de souffrir quelques temps.
    Une blessure fait mal un certain temps mĂȘme physique

  2. cooucou MAXIME . je suis mal emotionnellement et moralement . je sais qu il existe des therapie pour phobie sociale. cause de grosses peur je n arrive pas a accepter de l aide.j ai l impression d etre nule. j ai vraiment un blocage comment puis je me decider d aller vers un therapeutre etant tres difficile pour moi. je prefere tout eviter que d afronter. sur ce bon 15 aout a toi Maxime. plein de gros bisous a toi .

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