Souvenez-vous des premiers dessins animés. Une image, puis une autre un peu différente, puis une troisième encore légèrement différente. Faites défiler ces images successivement et vous obtiendrez une animation !
Notre esprit fonctionne de cette même manière : chaque pensée est une image, chaque événement de notre vie est une image, en les liant ensemble, nous créons “un film mental”.
Ce film est interprété par notre mental, qui en fait un “bon” ou un “mauvais” film, agréable ou désagréable…
Pourtant l’image seule est “neutre”… Tout comme l’instant présent.
Sans le scénario catastrophe notre vie retrouve son calme et sa paix intérieure. Et pour cela, il nous suffit de vivre dans le Moment Présent
Bonne écoute
Maxime
=
Pour recevoir l’HappyNews, cliquez ici (vous recevrez gratuitement mon livre au format PDF par la même occasion)
Cet article est issu d’une session de Zoom appelée Parenthèses Méditatives, des soirées spéciales et à thème avec enseignement et méditations guidées.
Vous pourrez posez vos questions, vivre des expériences transformatives et recevoir des enseignements précieux sur l’art d’être heureux dans sa vie et de vivre une vie pleine de sens
Méditation : Vivre sa vie comme dans un dessin animé
🎧 Cliquez ici pour retrouver la méditaion complète. Vous pourrez la vivre avec ou sans bande sonore à votre convenance :
L’instant présent : Une simple évidence… qui nous échappe
L’instant présent est donc une capacité à vivre et à voir les choses telles qu’elles sont, sans se mettre à faire de film.
Prenons un exemple simple : il pleut. Ce fait est neutre en soi.
Mais dès que notre mental entre en jeu, il ajoute : « Mince, j’avais prévu une sortie, je n’ai vraiment pas de chance. »
D’un simple fait, d’une simple image, il construit une chaîne de pensées, un “raisonnement intellectuel”, qui nous éloigne du moment présent en nous projetant dans le passé ou le futur…
Je me raconte donc l’histoire que la pluie est une entrave à mon activité initiale au point parfois d’en perdre ma joie ! Pourtant, à ce moment précis, j’y crois, car le scénario est bien rodé et je me mets à jouer (involontairement) le role de cette personne qui n’a pas de chance… C’est vrai après tout : il pleut. 🥲
On remarque très nettement dans cette histoire un peu ironique que rien ne m’empêchait d’interpréter la pluie autrement. Mais hélas, sans conscience, sans hauteur, sans le moment présent, c’est mon mental qui choisit, et non plus vraiment moi.
Observer plutôt que de commenter : la clé de la pleine conscience
À l’inverse, en restant dans le moment présent, j’observe la pluie comme une image, ni bonne ni mauvaise. C’est de la pluie. C’est un fait.
Je n’y peux rien, il pleut, voilà tout et si je ne me mets pas à réfléchir sur le bien fondé de ce fait, tout s’arrête ici.
Je me contente alors de prendre mon parapluie et je continue ma journée en profitant de ce don du ciel qui fait du bien à la terre.
Encore une fois, cet exemple est simpliste, mais constatez que toute votre vie est une succession d’images que votre mental assemble pour faire son film…
En quoi cela est-il si important ?
Et bien parce que notre mental à cette fâcheuse habitude de dramatiser les images en insistant particulièrement sur les aspects négatifs de celles-ci.
En psychologie positive, ce ratio de positivité est de 1 sur 3.
La plupart du temps, lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, le mental n’y voit que les inconvénients.
Avec un peu de recul ou de temps, nous constatons l’opportunité qui s’y trouvait.
En développement personnel, on appelle cela : “les cadeaux mal emballés” 😉
Si vous n’y faites pas attention, votre mental transformera donc très vite le moindre événement en tragédie.. Une rupture amoureuse, une difficulté financière, la perte d’une relation, cette voiture devant qui n’avance pas.. et même la pluie !
Il n’empêche que certains événements de notre vie sont particulièrement éprouvants, c’est vrai, et nous font ressentir de puissante douleur parfois. C’est vrai aussi.
C’est en cela, et c’est pour cela, que la pleine conscience nous permet d’accéder au bonheur, car elle ne permet plus à notre mental de mettre son grain de sel dans notre vie.
Nous restons alors conscient, lucide, libre d’interpréter et de faire la pluie le beau temps dans notre propre vie
Vous comprenez ?
Le corps, porte d’entrée vers l’instant présent
Mais comment faire me direz-vous pour rester dans le présent ?
Par chance, nous sommes équipés d’un corps !
Ce corps n’est nulle part ailleurs que dans cet instant. Il n’existe ni hier, ni demain, il existe maintenant.
- Le sentez-vous ?
- Entendez-vous votre coeur battre ?
- Sentez-vous votre respiration ?
- Le mouvement de votre poitrine, de votre ventre ?
Grâce à lui, et si vous restez concentré sur lui un instant, vous constaterez que vous revenez instrument au moment présent car lui, ne sait pas faire autrement.
Voici quelques expériences concrètes :
- Respirer en conscience : observer l’air qui entre et qui sort, sans chercher à le modifier.
- Explorer les sensations corporelles : sentir le poids de son corps sur une chaise, la chaleur de ses mains.
- Écouter les sons sans les juger : entendre un oiseau sans chercher à analyser son chant.
Bien sûr, vous l’avez compris, ce bonheur d’exister et de vivre le moment présent s’arrêtera dès lors que les films du mental reprendront…
À vous de vous entraîner à les arrêter dès qu’ils se produisent. Écoutez la séance du jour, elle sert à cela 😉 Et rejoignez le Club Samatha afin que nous puissions le faire ensemble jusqu’à qu’il soit votre nouvel état d’être.
Qui suis-je au-delà de mon mental ?
Pour conclure, nous pourrions aborder cette vaste question du : “qui suis-je” ?
Car en observant les phénomènes liés à la méditation, il semble évident qu’une nouvelle notion émerge : celle de l’OBSERVATEUR.
- Suis-je uniquement mon corps ? Non, mais j’en ai conscience.
- Suis-je uniquement mon mental ? Non, mais j’en ai conscience également.
Qui est cette “conscience” ? Et où se trouve t’elle ?
Si je ne suis ni mon corps ni mon mental… Qui suis-je ?
Selon les traditions, on l’appelle l’âme, l’être, l’univers, Dieu… Peu importe le nom qu’on lui donne, elle fait partie de nous, nous faisons partie d’elle, et elle nous confère une capacité extraordinaire : celle d’observer, ce qui transforme notre manière de vivre.
C’est un peux comme :
- Être sur la scène de théâtre en train de jouer un rôle et se prendre pour l’acteur et
- Être dans les gradins, en train d’observer l’acteur jouer son rôle.
Cela inclut une notion de distance, de hauteur et de donc de liberté face à ce qui se produit dans ma vie, c’est notre libre arbitre qui s’installe.
Elle nous invite à voir l’existence non plus comme une série d’événements à gérer ou à combattre, mais comme une expérience qui nous élève.
Peut-être que le véritable objectif de cette vie sur Terre est simplement de découvrir qui nous sommes, tout en vivant pleinement cette expérience humaine pour permettre à notre conscience de grandir et d’évoluer.
Dites-moi ce que vous en pensez 😉
L’entraînement à la méditation : un chemin vers la paix intérieure
Si tout cela vous inspire et que vous souhaitez reprendre les commandes de votre vie sans laisser le mental dicter vos choix, vos réactions et vos comportements, il vous suffit de vous entraîner à vivre dans le moment présent.
Comment ? En méditant !
Méditer, c’est comme un muscle. Le muscle du bonheur. Et comme pour le sport, il faut de la régularité pour avoir des résultats durables.
Voici pourquoi beaucoup abandonnent :
- « Je n’ai pas le temps. »
- « Je n’arrive pas à calmer mes pensées. »
- « J’oublie de pratiquer. »
- “J’ai la flemme”
- “Je suis seul”
- “Je ne sais pas quoi faire”
- “Je ne tiens pas en place”
C’est ici que le Club Samatha peut vous aider ! Ce groupe de pratique offre un cadre bienveillant pour :
- Maintenir une régularité avec des méditations guidées en live.
- Obtenir du soutien et poser ses questions lors des sessions de coaching et de méditation.
- Partager avec une communauté engagée sur le même chemin.
- Se rencontrer en vrai pour créer une belle famille soudée
Tous les détails sont ici. Posez-moi des questions si besoin.
Conclusion : Ramener l’instant présent au cœur de sa vie
- L’instant présent est la seule réalité tangible, le reste n’est que projection mental et soumis à interprétation
- Le mental fonctionne par enchaînements de pensées qui se transforment en raisonnement, comme une chaîne ou un dessin animé mental.
- Méditer, c’est rester conscient des pensées sans se mettre à réfléchir…
- Observer sans juger permet de rester ancré dans l’instant et d’éviter la souffrance inutile.
- Le corps est un excellent point d’ancrage pour revenir dans l’instant présent (respiration, sensations, écoute).
- Nous avons un corps et un mental, mais nous sommes bien plus que cela : une conscience capable d’observer.
- La méditation est un entraînement essentiel pour développer cette pleine conscience et retrouver la paix intérieure.
- La régularité est clé : sans pratique, le mental reprend rapidement le dessus.
- S’entourer d’une communauté comme le Club Samatha peut grandement aider à rester conscient dans le moment présent.
À vous de jouer
Si cet article résonne en vous, je vous invite à écouter la méditation complète ou à suivre le replay de la Parenthèse Méditative pour expérimenter par vous-même l’accueil de vos émotions.
Vous pouvez le retrouver sous forme de MP3 ou vidéo. Prenez le temps de mettre en pratique ces enseignements et voyez par vous-même comment cela peut transformer votre quotidien.
Pour aller plus loin :
- Faites le “bon premier pas” et suivez la Visite Guidée du bonheur. Vous serez plus heureux(se) dans un mois,
- Téléchargez gratuitement mon livre “Rendre le bonheur possible” et installer dès maintenant plus de bonheur dans votre vie…
En lien avec le thème du jour :
- Comment mettre plus de sens et de conscience sur qui nous sommes ? – Interview de Maxime par Osmose
- Comment prendre conscience de son Ego et de son Être ?
- La souffrance est-elle nécessaire ? Si oui, à quoi sert-elle ? Si non, comment l’éviter ?
- D’où vient la souffrance et comment ne plus souffrir ?
Se former :
- Rejoignez le Club Happy-Box pour vous former et bénéficier d’un suivi professionnel. En savoir +
